孕 39 周胎儿危急!杭州贝瑞斯美华妇儿医院提醒:水果再好,孕期也不能乱吃!

2021-07-21 11:26 来源:杭州贝瑞斯美华妇儿医院 作者:丁香园
字体大小
- | +

这怀孕了以后啊,时常胃口不好,酸甜的水果就成了很多孕妈妈的最爱。而且水果本身也挺健康,维生素、矿物质都蛮丰富,还有膳食纤维预防孕期便秘。

中午吃水果,晚上还要吃水果

但是,水果再好,怀孕了也不能不管不顾地一顿吃啊!

之前就有个新闻。江苏一位孕妈(王女士)孕期水果放开吃,差点出了大事。

在 39 周临近分娩时,王女士发现胎动减少,去医院做检查。结果宝宝巨大儿,还出现了羊水浑浊、胎心不好的危急状况,如果不尽快进行剖腹产手术,孩子会有生命危险。

果然宝宝生下来重达 10 斤 6 两,孕妇自己也患上了妊娠糖尿病,就是因为她怀孕时无节制地吃水果!

水果吃不对,真的容易妊娠糖尿病,还影响胎儿健康、分娩的难度。

小贝今天就给孕妈们讲讲,孕期该怎么吃水果才更科学。

PART 01 选对水果

其实只要不过敏、肠胃还不错,孕期各种水果都能吃一些。

只是呢,水果中有的糖多、有的糖少,升糖指数(GI)也高低不一。如果孕期想更好地控制体重和血糖水平,可以多选择一些 GI 低和糖分低的水果,而少吃一点糖分过高、GI 高的水果。

多选这些水果:

桃、李、梨、苹果、柚、橙、柑橘、小番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓

少选这些水果:

椰子、菠萝、香蕉、西瓜、榴莲、大枣、荔枝、龙眼

PART 02 吃对数量

除了选择好的水果吃,水果吃多吃少也很关键。

中国营养学会妇幼分会推荐:

孕早期每天水果的摄入总量为 200~350 g;

孕中后期 200~400 g。

没啥概念?差不多相当于——

对于孕前偏胖、体重增加过快,有并发高血压、糖尿病的孕妈妈则更应该限制水果摄入量,特别是含糖量高的水果。

比如西瓜吃几片、菠萝吃几块,可以少量多次吃,而不是抱着一个大西瓜,用勺子一下子吃大半个。

PART 03 其他问题 

1、要注意卫生:吃水果前必须清洗干净。

2、吃新鲜的水果:少吃加工的,如水果罐头、果干蜜饯、果汁等,糖含量太高。

3、水果不可代替蔬菜:水果所含的维生素、矿物质不如大多数蔬菜高,尤其是深色蔬菜。

4、注意保护牙齿:孕期里牙齿更容易出问题,水果中糖类物质残留在牙齿牙龈,吃后最好漱口。

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

编辑: 占雪萌

版权声明

本网站所有注明“来源:丁香园”的文字、图片和音视频资料,版权均属于丁香园所有,非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明“来源:丁香园”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。同时转载内容不代表本站立场。