想要健康的鼠宝宝,先掌握这 6 点备孕锦囊

2020-02-19 13:46 来源:丁香园 作者:布丁
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结婚,那一定是两个人经历了九九八十一难,才最终修来的缘分。可是跨过了那些个坎儿,就该开始为下一代的到来做好准备,鼠年到来,不少年轻夫妻想必也是为了鼠宝宝的诞生花费了不少努力。手忙脚乱的准父母,你们知道如何科学的备孕么?抓住下面几个关键点,那准错不了。

婚前检查莫遗漏

很多人对婚前检查还是心存误解,总觉得这是对彼此的不尊重或者不信任,实则不然。

那婚检到底查些什么?

(1)法定传染病检查:如检测乙肝、梅毒、艾滋病等。

(2)生殖器官检查:是否有无影响生育能力的畸形或疾病;

(3)遗传病筛查:强直性肌营不良、遗传性痉挛性共济失调、红绿色盲、癫痫、血友病等较为严重的遗传疾病。

(4)精神疾病:如严重的狂躁症、精神分裂症等;

(5)病史询问:了解双方的血缘关系、既往病史、家族病史、工作居住环境及可能影响生育的嗜好、月经史等。

婚前检查的目的在于提高人口素质,降低出生缺陷,保证家庭幸福,可不是随便胡来的检查。当你们的婚检结果正常,是你能够生育一个健康宝宝的前提。

叶酸补充很关键

又是老生常谈的话题,说起叶酸,那就要回答清楚这三个问题:为什么吃?怎么吃?怎么选?

叶酸是胎儿生长发育过程中重要的微量元素,其缺乏会引起胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等畸形。再也不要说不吃也能生健康宝宝的无知言论,防患于未然总是没错。

叶酸存在于绿色蔬菜中,但是蔬菜的烹调过程导致大量叶酸的破坏和损失,通过食补基本是不可能的。叶酸的补充最好是从孕前 3 月开始的,通过每日 0.4 mg 叶酸的补充,能够使得女性体内叶酸维持在一定的水平,当怀孕时能够为胎儿的发育提供充足的叶酸储备,进而有效预防胎儿神经管畸形。划重点,是孕前 3 月开始每日服用!

可当孕妇进入药店,五花八门的叶酸补剂,吃哪一款?可别只觉得贵的好,进口的好,别交这样的智商税了。市面上的叶酸分为保健品和药品,保健品级别的叶酸产品混合有其他维生素等营养元素,且单片剂量并不能满足每天 0.4 mg 的需求,反观药品叶酸片,价格低廉、叶酸浓度合适,是最佳的选择。

饮食均衡防肥胖

进入备孕期,想吃什么随叫随到,生怕营养不够。但是不加节制摄取造成的肥胖带来的效果可能适得其反。肥胖尤其是对不孕、难孕的女性无疑是雪上加霜。再者,母体肥胖会引起相关孕产妇及新生儿并发症发生率的提高,吃的多不如吃得精。

运动也是不可或缺的环节。适当的运动,尤其是有氧运动配合阻力训练,不仅能让女性获得更完美的身材,还能够有效预防肥胖及产后并发症的发生,爱运动的女性产后身材恢复也更快。

男方备孕同重要

在传统的观念上,女性承担着传宗接代绝大多数的责任,男方反而被忽略了。备孕这一关,是夫妻二人一起闯的!

男方的备孕,当然主要是精子数量和质量的保证。光有肥沃的土壤没有精良的种子,那注定毫无收获。远离烟、酒精等日常的嗜好及有害物质、改善不良生活方式是最好的选择,和补充叶酸的道理类似,戒烟戒酒也是要最少 3 个月。当然,例如久坐、高温洗浴等也是尽量要避免的。同样,也要注意营养均衡的摄入,这样精子的发育才不会缺少营养。

过去,有不少男性将叶酸和锌作为提高精子质量的必备补品。但来自权威杂志 JAMA 最新的研究表示,男性补充叶酸和锌不会改善精液质量或新生儿活产率,研究不支持男性在不孕症治疗时补充叶酸和锌。可能,这一举措暂时也要扑了。

排卵同房把握准

万事俱备,只欠东风,调养好了身体就需要开始造人运动了。这时也有不少人发声了:「身体没毛病,就是怀不上」!应该是精子卵子恰好擦肩而过,这一错过就是一个月啊。受精卵的形成需要父母双方的生殖细胞相遇,男性精子可以说储备充足,可卵子每个月就那么 1 个,幸运的话多来几个。要想避免错过,就得严格掌握排卵期。

月经规律的女性,排卵日是下次月经来潮的前 14 天左右,在排卵日前后三天适当增加同房频率,命中的几率会大大增加,因为精子和卵子都是有一定成活时间的,并不是刚排出不受精就立马死亡。

那月经不规律的女性怎么办?也不必太担心,现在监测排卵的方法有很多。比如,定期去医院超声监测,监测卵泡成熟程度、宫颈粘液观察、定期测量体温、尿试纸测定等,但是其在检测准确性、简便程度上略有差异,可根据自身条件和需求选择。

妊娠用药需谨慎

突然的「好孕」可能并不在女性意料之中,这不知道是惊喜还是惊吓,因为在这突如其来之前,他们已经服用了某些药物,那这个宝宝还能不能要。

受精初始,药物对胚胎的影响是「全或无」,要么没有影响继续发育,要么流产,一般不会造成畸形,故孕前或者早早孕阶段药物的服用尚不必担心;在怀孕最关键的 5-12 周,是胚胎发育的重要时期,任何外界因素的干扰都可能导致胎儿的畸形甚至是致死,需要在专业医师指导下用药,随后的孕周超声检查以排除可能的畸形。再到孕中晚期,胎儿的器官基本分化完成,再次用药致畸的可能性则较小。

孕期最常见的就是感冒、发热,不少孕妇喜欢经验性的服药,当然不会去区分是病毒性或细菌性,药物有用与否尚不知晓却已经给胎儿带去了巨大的风险,故在没有医学基础的情况下,请勿自行诊断,一定要遵循专业医生的建议。

做好前面几步,生个健康的鼠年宝宝指日可待了!

参考文献

Enrique F. Schisterman et al. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment A Randomized Clinical Trial. JAMA. January 7,2020

编辑: 李静

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